Stress, ansia e depressione stanno entrando in modo più intenso rispetto al passato nella vita di sempre più persone, a causa dello stile di vita moderno e ora specialmente per il periodo eccezionale che stiamo vivendo.
Magari in situazioni insoddisfacenti causate da scelte insoddisfacenti. Questo percorso di meditazione ti permette di riconnettere mente e corpo, per poter prendere decisioni che partano veramente da te e da quello che vuoi, e non da scelte emotive o comportamenti ripetitivi.
Il nostro benessere è determinato dallo stato del nostro corpo e della nostra mente (pensieri ed emozioni) e sebbene abbiamo imparato come prenderci cura del corpo, non possiamo probabilmente dire lo stesso per quanto riguarda la nostra mente.
In questo periodo stress, ansia e depressione stanno entrando in modo più intenso rispetto al passato nella vita di sempre più persone, a causa del periodo eccezionale che stiamo vivendo.
La meditazione ha dimostrato scientificamente di contrastarli in maniera naturale e senza effetti collaterali. Queste sono condizioni molto diffuse a causa dello stile di vita moderno e della mancanza di strumenti quotidiani di “ricarica interiore”.
Come risulta da numerosi studi, tra cui quelli fatti dalla dott.ssa Sara Lazar e anche sui partecipanti al famoso programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sviluppato dal Dr. Jon Kabat-Zinn partire dal 1979, sono stati riscontrati questi benefici:
Questo percorso di 21 giorni di meditazione è un’occasione per sperimentare gli effetti della meditazione sulla nostra mente e sul nostro corpo.
E' dimostrato che la meditazione aumenta la secrezione di melatonina prodotta dalla ghiandola pineale. Questo rende il sonno più riposante e ristoratore e contrasta l'insonnia. Inoltre la melatonina è un potente ormone anticancro e antiossidante. Chi medita regolarmente mostra anche di avere aree del cervello meglio sviluppate di chi non medita.
La meditazione ha dimostrato scientificamente con studi clinici di contrastare ansia, stress e depressione in maniera naturale e senza effetti collaterali. Chi medita riporta di sentirsi più rilassato, sereno e di rispondere meglio agli eventi (che altrimenti diventano stressanti se non sappiamo gestirli).
Quando le tensioni, i blocchi, i condizionamenti si fanno da parte c'è posto per la nostra energia vitale, per la comprensione di se stessi e quindi per realizzare quello che è il nostro bene superiore.
Il percorso contiene 8 lezioni teoriche in cui ti spiego i benefici scientifici della meditazione e le istruzioni base per eseguire correttamente le sessioni così da ottenere il massimo degli effetti.
Il cuore del percorso sono le 7 sessioni guidate, da praticare per tre giorni di fila: in ognuna trovi la spiegazione e l’audio della meditazione da eseguire.
Le sessioni hanno una durata che va dai 20 ai 40 minuti e possono essere praticate da seduti o da distesi. Ci sono alcune pratiche in cui verrà consigliato di eseguirle in una posizione piuttosto che l’altra.
Inoltre troverai 8 lezioni che spiegano alcuni concetti fondamentali della meditazione Tian e come eseguirla al meglio, per toglierti ogni dubbio e avere maggiori benefici dal primo momento:
LE 8 LEZIONI
LE 7 SESSIONI
Respirazione yogica completa
(2 lezioni tratte dal mio corso Respirazione Terapeutica)
Col tempo abbiamo perso la capacità di respirare correttamente ma, attraverso la pratica quotidiana di questo esercizio è molto facile tornare a respirare come natura vuole.
Vedremo come coinvolgere le 3 zone di respirazione (Respirazione Diaframmatica, Toracica e Clavicolare) per energizzare ogni cellula del tuo corpo, aumentare la capacità polmonare e rafforzare il tuo sistema immunitario.
Esercizi per sciogliere lo stress
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