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nutrirsi per stare bene
L’alimentazione è uno strumento molto efficace per agire sul nostro benessere a molti livelli. Spesso si intende una dieta sana come fatta di rinunce e privazioni, in realtà un piano alimentare corretto è appagante, saziante e gustoso.
Alimentarsi correttamente ci permette di raggiungere i nostri obiettivi, siano essi il peso forma, avere più energia, migliori prestazioni fisiche e un umore più positivo.
trova il tuo piano alimentare
E’ molto importante comprendere che ciascuno di noi ha esigenze diverse e quindi la nostra alimentazione dovrebbe rispecchiare queste necessità fisiologiche. Solo così potremo ottenere i migliori risultati e raggiungere i nostri obiettivi.
In questo percorso ti fornirò gli strumenti per costruire semplicemente una alimentazione sana adatta a te, ti spiegherò come monitorare i tuoi progressi (non solo con la bilancia ma anche con le misure corporee) e come non cadere nell’effetto yo-yo e nella fame nervosa.
UN UNICO PERCORSO
“Alimentarsi con la Nutrizionista” è il percorso online con la Dr.ssa Jeanne Lai composto da 6 webinar che ti sveleranno ciò che ti serve per creare il tuo piano alimentare e raggiungere i tuoi obiettivi. Vediamoli in dettaglio
[WEBINAIR 1] Come approcciarsi ad una dieta
Vedremo il significato di dieta come stile di vita sano, spiegando quali sono i macronutrienti che compongono i nostri alimenti (carboidrati, proteine, grassi) e i micronutrienti (vitamine e sali minerali) e come andrebbero bilanciati per abbracciare uno stile alimentare sano e che favorisce il permanere di uno stato di salute del corpo. Verranno dati consigli pratici su come approcciarsi ad una dieta a seconda dei propri obiettivi (perdita di peso, sport, ecc.).
[WEBINAIR 2] Come creare una dieta personalizzata ed efficace
Verrà indicato in modo semplice il significato dell'indice di massa corporea e come monitorarlo, ponendosi di volta in volta un nuovo obiettivo facile da raggiungere. Verrà spiegato il concetto di metabolismo basale e metabolismo attivo e come questo può aiutare a calcolare le proprie calorie: insieme tutto questo verrà tradotto in idee di piatti semplici e bilanciati.
[WEBINAIR 3] La composizione corporea
Impareremo come iniziare a prendere le proprie misure corporee, calcolare l'indice di massa corporea e altri parametri riguardanti le proprie masse; spiegherà quindi come monitorare i propri progressi in maniera semplice, non solo attraverso la bilancia, ma anche prendendo le proprie misure. Verrà infine spiegato come non cadere nell'effetto yo-yo e come resistere in modo efficace alla fame nervosa.
[WEBINAIR 4] Come costruire un piano alimentare personalizzato
Verranno date alcune indicazioni su come costruire semplicemente un piano alimentare il più possibile personalizzato alle proprie esigenze e problematiche; in particolare verrà spiegato come bilanciare i pasti della giornata se lo scopo è semplicemente perdere peso oppure anche disinfiammante: spesso infatti le due cose sono interconnesse e si fa fatica a perdere peso se si ha un'infiammazione interna elevata. Infine, si parlerà di dieta sportiva per fornire indicazioni utili ad essere in forma quando si affrontano gli allenamenti di alcuni sport.
[WEBINAIR 5] La dieta mediterranea ai giorni nostri
La Dr.ssa spiegherà come si è evoluta la nostra dieta mediterranea da quella dei nostri avi ai giorni nostri: verranno spiegati alcuni errori che ancora si tende a fare quando ci si approccia ad una dieta mediterranea, fornendo delle indicazioni sul timing dei pasti e sul bilanciamento degli stessi attraverso semplici ricette menù della nostra tradizione.
[WEBINAIR 6] Il digiuno e il metodo kousmine
Quale è il significato del digiuno a livello spirituale nelle varie tradizioni e quali sono i vantaggi che può apportare a livello di salute. Verrà trattato il digiuno intermittente e messo in relazione con l'alimentazione kousminiana, un'alimentazione che è un vero toccasana per il proprio benessere fisico e che ha come fase iniziale proprio quella del digiuno.
PRESENTAZIONE
In questa intervista la Dr.ssa Jeanne Lai spiega nei dettagli cosa faremo insieme nel percorso e risponde alle domande sugli errori e obiettivi più comuni quando ci si approccia ad una dieta per raggiungere i propri obiettivi.
programma
I webinar si svolgeranno uno a settimana e avranno la durata di 60 minuti ciascuno. In ogni incontro saranno dedicati 15 minuti circa per rispondere alle vostre domande in diretta. Se ti iscrivi dopo la data di inizio del percorso potrai accedere alle registrazioni passate quindi non avrai perso nulla. Ecco le date e la scaletta:
1. Come approcciarsi ad una dieta: tra realtà e falsi miti
a. il vero significato di dieta;
b. i macronutrienti;
c. obiettivi di una dieta e alimenti consigliati
2. Come creare una dieta personalizzata ed efficace
a. indice di massa corporea e metabolismo basale;
b. calcolo delle calorie;
c. bilanciamento del pasto
3. La composizione corporea
a. come è composto il nostro corpo e come calcolare la distribuzione delle masse corporee;
b. come monitorare i propri progressi;
c. effetto yo-yo e fame nervosa
4. Come costruire un piano alimentare personalizzato
a. dieta per sovrappeso;
b. dieta disinfiammante;
c. dieta sportiva
5. La dieta mediterranea ai giorni nostri
a. dieta mediterranea antica;
b. dieta mediterranea moderna;
c. guida alla lettura delle etichette e delle tabelle nutrizionali degli alimenti
6. Il digiuno e il metodo kousmine
a. significato del digiuno;
b. il digiuno intermittente: cos’è e come metterlo in pratica;
c. metodo kousmine e digiuno
indice del corso
I webinar hanno la durata di circa 60 minuti ciascuno e in essi potrai trovare le risposte alle domande più comuni. I macroargomenti di cui la dottoressa parlerà in ciascun webinar puoi trovarli qui di seguito
a. il vero significato di dieta;
b. i macronutrienti;
c. obiettivi di una dieta e alimenti consigliati
a. indice di massa corporea e metabolismo basale;
b. calcolo delle calorie;
c. bilanciamento del pasto
a. come è composto il nostro corpo e come calcolare la distribuzione delle masse corporee;
b. come monitorare i propri progressi;
c. effetto yo-yo e fame nervosa
a. dieta per sovrappeso;
b. dieta disinfiammante;
c. dieta sportiva
a. dieta mediterranea antica;
b. dieta mediterranea moderna;
c. guida alla lettura delle etichette e delle tabelle nutrizionali degli alimenti
a. significato del digiuno;
b. il digiuno intermittente: cos’è e come metterlo in pratica;
c. metodo kousmine e digiuno
menu settimanale
Non sai cosa mangiare nel tuo piano alimentare o hai bisogno di spunti per variare ogni giorno mantenendo un sano equilibrio di macro e micronutrienti così da raggiungere i tuoi obiettivi?
Per rispondere a queste esigenze riceverai come Bonus incluso nel percorso il Menu Settimanale in PDF composto da 25 pagine redatto dalla Dr.ssa Jeanne Lai. In esso troverai dei suggerimenti per tutti i pasti e snack dal Lunedì alla Domenica e anche una appendice con delle ricette presenti nel menu.
Potrai scaricarlo e leggerlo sul tuo smartphone, tablet, pc e anche stamparlo così da averlo sempre in vista.
LA TUA NUTRIZIONISTA: DR.SSA JEANNE LAI
La Dr.ssa Jeanne Lai è laureata in Scienze Biologiche (laurea Magistrale, con indirizzo biomolecolare), specializzata in Biochimica Clinica e con Master In Nutrizione Clinica.
Ha esperienza pluriennale nel campo della sicurezza alimentare e in campo analitico microbiologico e biomolecolare alimentare.
Svolge la professione di nutrizionista in tre studi a Torino, la sua città natale.
Negli anni si è specializzata in Alimentazione Kousminiana (a cui è dedicata la tesi di master), Alimentazione in Gravidanza e Allattamento e Alimentazione Sportiva.
Da sempre segue i suoi pazienti con approccio olistico alla persona per il raggiungimento del proprio benessere psicofisico attraverso un’accurata educazione alimentazione, in cui il raggiungimento del proprio peso forma va di pari passo ad un’efficace prevenzione di
future patologie. Segue inoltre pazienti con problematiche metaboliche o salute più severe (quali obesità, dislipidemie, diabete, malattie tiroidee e autoimmuni).
In continuo aggiornamento attraverso corsi e seminari; svolge incontri come docente o corsi inerenti l’alimentazione.
Guarda i webinar offline con la nostra app
Puoi consultare il corso su qualunque dispositivo: computer, smartphone e tablet.
In aggiunta scaricando la nostra App proprietaria Elisir: Coltivazione interiore, disponibile sia per Android che iOS, oltre a poter consultare il percorso potrai anche scaricare le lezioni per vederle offline senza connesione internet (ad esempio in spiaggia, al parco, ecc senza restrizioni)!
Non ci sono limiti di tempo per accedere ai webinar, quindi potrai farlo come e quando vuoi.
✨TUTORAGGIO✨
Gli iscritti al pacchetto completo avranno accesso anche al tutoraggio con la Dr.ssa Jeanne Lai fino al 31 Maggio!
In cosa consiste il tutoraggio?
Avrai accesso al gruppo privato sulla nostra piattaforma dove solo gli iscritti al pacchetto completo possono entrare. Qui potrai fare domande, esporre i tuoi dubbi e ricevere chiarimenti sul percorso direttamente dalla dottoressa!
Sarai quindi sostenuta e guidata durante tutto il percorso per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e costruire il tuo piano alimentare.
testimonianze
La Dr.ssa Jeanne Lai ha più di 50 recensioni ⭐⭐⭐⭐⭐ delle sue pazienti su MioDottore.it, eccone qui alcune.
Inizia ora
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Acquistando il percorso potrai scegliere di regalarlo a chi vuoi tu. Basta inserire il nome, l’email e il messaggio di auguri.
Il destinatario riceverà sulla sua email il regalo (non saprà l’importo).
E’ un regalo di vero benessere che potrà scegliere di seguire quando vuole.
FAQ
E’ possibile pagare con carta (di credito o debito), carta prepagata (anche Postepay), Paypal e bonifico bancario.
Tutte le lezioni del corso sono pre-registrate, puoi quindi seguirle in qualsiasi momento senza alcun vincolo di orario o giorno.
Assolutamente sì. Il percorso fornirà vari strumenti per ottimizzare la nostra alimentazione per sentirsi meglio, vedersi meglio ed essere in salute. Ognuno ha obiettivi ed esigenze diverse, per questo è importante sottolineare che una dieta dev’essere personalizzata. All’interno del percorso potrai fare proprio questo: definire i tuoi obiettivi e le tue esigenze, e a partire da questi andrai a creare il tuo piano alimentare.
Non ci sono limiti di tempo, quindi finché la nostra piattaforma sarà attiva potrai sempre consultare le registrazioni degli incontri.
Sì puoi seguire sia i webinar che le registrazioni da qualunque dispositivo smartphone, tablet e pc.
Sì, il percorso è strutturato in maniera semplice e adatto a tutti. Imparerai quello che serve per raggiungere il tuo obiettivo, per migliorare il tuo benessere ed acquisire maggiore consapevolezza su come nutrirsi in modo corretto. Nel percorso troverai anche il PDF con il menu settimanale così da rendere tutto ancora più facile!
Sì, appena effettui l’ordine scrivici una email (rispondendo alla mail di conferma d’ordine) con i tuoi dati fiscali completi di codice univoco e/o pec e ti invieremo la fattura elettronica. NOTA BENE: Le richieste di fattura devono essere fatte entro tre giorni da quando è stato effettuato l’ordine.
Assolutamente sì. Il percorso fornirà vari strumenti per ottimizzare la nostra alimentazione per sentirsi meglio, vedersi meglio ed essere in salute. Ognuno ha obiettivi ed esigenze diverse, per questo è importante sottolineare che una dieta dev’essere personalizzata. All’interno del percorso potrai fare proprio questo: definire i tuoi obiettivi e le tue esigenze, e a partire da questi andrai a creare il tuo piano alimentare.
I webinar si svolgeranno su Zoom, quindi riceverai via email appena ti iscrivi, i dettagli per scaricare l’app di Zoom sul tuo dispositivo e i link per partecipare alle dirette.
Il Tutoraggio seguito dalla Dr.ssa Jeanne Lai si svolgerà in un gruppo privato nella nostra piattaforma. Potrai accederci da computer, smarphone o tablet. Una volta iscritto riceverai una email con le istruzioni per entrare.
Non ci sono limiti di tempo, quindi finché la nostra piattaforma sarà attiva potrai sempre consultare le registrazioni degli incontri.
Sì puoi seguire sia i webinar che le registrazioni da qualunque dispositivo smartphone, tablet e pc.
Sì, il percorso è strutturato in maniera semplice e adatto a tutti. Imparerai quello che serve per raggiungere il tuo obiettivo, per migliorare il tuo benessere ed acquisire maggiore consapevolezza su come nutrirsi in modo corretto. Nel percorso troverai anche il PDF con il menu settimanale così da rendere tutto ancora più facile!
Con carta (di credito o debito), carta prepagata (anche Postepay), Paypal e bonifico bancario.
Sì, appena effettui l’ordine scrivici una email (rispondendo alla mail di conferma d’ordine) con i tuoi dati fiscali completi di codice univoco e/o pec e ti invieremo la fattura elettronica. NOTA BENE: Le richieste di fattura devono essere fatte entro tre giorni da quando è stato effettuato l’ordine.
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